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CURSO ” Lleva tu salud a otro nivel”

250,00 

Lleva tu salud a otro nivel con los conocimientos y las herramientas que te proporcionará este curso.

CURSO ONLINE CON EMISIONES EN DIRECTO mediante la aplicación Zoom para ir impartiendo toda la materia. Incluye un pdf con todos los apuntes de más de 200 páginas más material complementario. El curso está dividido en 4 módulos (equivalente a 4 sesiones en directo de aprox. 90 minutos interactivas donde nos conectaremos a través de la aplicación Zoom :

  1. CONTEXTO: De dónde venimos, hacia dónde vamos.
  2. NUTRICIÓN: Qué nutrientes necesitamos y dónde encontrarlos. Grupos de alimentos.
  3. RECONCILIACIÓN: Cómo recuperar viejos amigos, recompensas naturales, biorritmos y movimiento.
  4. INTEGRACIÓN: Repaso y extra de recursos y herramientas para llevar lo aprendido a la vida real. Puesta en práctica.

Impartido por Marga Díaz Requejo (Lda. Química, especialista en Dietética y Nutrición (TS en Dietética pronto) y Experta Universitaria en Psiconeuroinmunología Clínica)

 

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Descripción

El curso consta de 4 sesiones de una duración de aproximadamente 90 minutos cada una. Formato online, conexión mediante Zoom, se compartirá la pantalla para seguir la presentación, se aportarán pdf con apuntes y ejercicios y el material complementario correspondiente antes de cada clase. Será interactivo, nos veremos en directo y podrás ir preguntando tdoas tus dudas y consultando las inquietudes que vayan surgiendo.

Te avisamos, este curso marcará un antes y un después en tu vida.

Los temas que trataremos en cada módulo:

Módulo 1

  • Contextualización evolutiva
  • Nutrientes con los que hemos evolucionado: nutrición desde una perspectiva evolutiva
  • Panorama actual: lo que antes nos ayudaba a sobrevivir, hoy nos enferma
  • Genética vs epigenética y entorno: la influencia de nuestros hábitos y nuestro entorno sobre nuestra salud
  • Ejercicios

Módulo 2

  • Macronutrientes y micronutrientes: clasificación, funciones y dónde encontrarlos
  • Grupos de alimentos. Mitos y verdades de la alimentación
  • Características de una alimentación saludable
  • Ejemplos y propuesta de menú semanal
  • Ejercicios

Módulo 3

  • Microbiota y dieta prebiótica. El equilibrio
  • Fórmula reduccionista del metabolismo. Por qué no adelgazas…
  • El circuito de la recompensa y cómo recuperarlo
  • No hay sujeto sedentario sano. Cómo empezar a moverse
  • La importancia de los biorritmos y su regulación
  • Ejercicios

Módulo 4

  • Propuesta de nuestra propia pirámide alimentaria y del ejercicio
  • Plato de comer saludable (Harvard)
  • Distribución de comidas y ayuno intermitente
  • Cómo organizar un menú semanal: nuestra despensa saludable, organización de la cocina y planificación
  • Planificación de mi estilo de vida saludable: regulación de biorritmos, alimentación y movimiento
  • Ejercicios

 

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